U8国际- U8国际官方网站- 体育APP下载孩子学习足球不练基本功只踢比赛等于白踢白跑白练

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　　因此小孩子小学阶段，教练要根据孩子的身心特点，先做好足球基本功的练习，合理安排比赛的时间，让孩子学以致用。每次训练踢球，都必须有30分钟的基本功练习，例如像荡球、踩球、脚内外侧推拉球，传接球、射门等，不用做花里胡哨的技术动作，每次踢球都要练习，直到到达技术动作不变形、不看球也能做好，每次训练都坚持练习30分钟，才能保证完成做到足球基本功从量变到质变的积累过程，孩子打好基本功的基础，未来才能盖高楼，才能更好的比赛。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾